Успехът в живота не се определя само от академичните постижения или професионалната квалификация. Все по-често изследвания показват, че хората с висока емоционална интелигентност (EQ) са по-щастливи, по-добре приемани от другите и по-успешни в кариерно отношение. EQ е способността да разбираме своите емоции, да управляваме реакциите си и да изграждаме хармонични връзки с околните.
Компоненти на емоционалната интелигентност
-Самоосъзнатост – разпознаване на емоциите в момента, в който възникват.
-Саморегулация – управление на импулсите и реакциите.
-Мотивация – вътрешна целеустременост, дори в трудни моменти.
-Емпатия – способността да се поставим на мястото на другия.
-Социални умения – изграждане на взаимоотношения, конструктивно разрешаване на конфликти.
EQ в ежедневието и работата Мениджър с висока EQ ще успее да създаде работна атмосфера на доверие и взаимно уважение. Родител с висока EQ ще помогне на детето си да се справя с емоциите по здравословен начин. В партньорските отношения, EQ прави разликата между драмата и разбирателството.
Как да развием EQ?
-Водене на емоционален дневник
-Практикуване на активно слушане
-Работа с терапевт или коуч
-Самонаблюдение и медитация
Емоционалната интелигентност не е нещо, с което просто се раждаме – тя се развива с практика и желание. Това е ключът към устойчив успех и удовлетворяващи връзки – както с другите, така и със самите себе си.
За Психолог Антоанета Георгиева
Антоанета е магистър по детска психология и треньор по емоционална интелигентност. В самостоятелната си практика работи с деца, тийнейджъри и възрастни, и провежда тренинги и семинари за личностно развитие. Антоанета е основател и управител на Психолози и психотерапевти "Енигма" в Бургас.
Коментари