Почивката често се възприема като нещо естествено – просто спираш да работиш и се отпускаш. В действителност обаче много хора изпитват трудност да се отпуснат, дори когато имат време за това.
Тялото спира, но умът остава активен.
Какво представлява този процес
Човек може да бъде физически в почивка, но психически да продължава да мисли за задачи, отговорности или бъдещи ангажименти.
Това създава усещане, че почивката „не работи“.
Как влияе на психиката
Най-често се наблюдават:
• неспособност за отпускане
• постоянно мислене
• чувство за вина
• вътрешно напрежение
• усещане за липса на почивка
Тези състояния изтощават, дори при липса на активна работа.
Защо е трудно да си почиваме
Често зад това стои вътрешно убеждение, че трябва да сме продуктивни. Почивката може да се възприема като загуба на време или липса на контрол.
Понякога човек не е свикнал да бъде в покой и това само по себе си създава напрежение.
Почивката като умение
Истинската почивка не е просто липса на дейност. Тя е умение, което се развива с време и практика.
Когато човек започне да позволява на ума си да се успокоява, постепенно се появява усещане за възстановяване.
Как да подкрепиш този процес
• ограничаване на стимулите (телефон, работа)
• създаване на спокойна среда
• приемане на покоя без вина
• насочване на вниманието към настоящето
• постепенно забавяне на ритъма
Важно е процесът да бъде постепенен.
Кога е добре да се потърси психолог
Ако трудността в отпускането е постоянна, е добре да се обърне внимание.
Консултация с психолог може да помогне при:
• хронично напрежение
• тревожност
• невъзможност за почивка
• вътрешен контрол
В Институт „Енигма“ – Бургас психолозите работят с тези състояния и подпомагат изграждането на по-здравословна връзка с почивката.
За Психолог Виктория Богданова
Работя като психолог от 2011 година и като психотерапевт последните 10 г. Бих казала смело, че психотерапевтичния ми опит е огромен, но в последните години започнах да усещам недостатъчност и незавършеност в лечението на моите клиенти.
Коментари