Емоционалното прегаряне – тихата пандемия на съвремието

Как да разпознаем burnout и как психологията помага за възстановяване

Емоционалното прегаряне (burnout) вече не е проблем само на работещите хора. То засяга родители, тийнейджъри, студенти, хора в грижа за близък, предприемачи, дори деца.
Днес живеем в култура, в която всичко трябва да се случва бързо, добре и без грешки. Тялото обаче има лимит.

Burnout настъпва, когато:

· живеем продължително време в стрес;

· чувстваме, че даваме много, а получаваме малко подкрепа;

· сме поставени в среда, в която трябва да „държим фасада“;

· сме свикнали да се справяме сами;

· сме загубили връзка с тялото, емоциите и нуждите си.

Най-важните симптоми

✔ постоянна умора, въпреки съня
✔ трудности в концентрацията
✔ раздразнителност и емоционална нестабилност
✔ чувство на празнота
✔ социално отдръпване
✔ липса на радост и мотивация
✔ психосоматични болки, гастрит, мигрени

Burnout не е слабост. Това е психофизиологичен срив, причинен от продължително претоварване.

Как помага психотерапията?

Работата с добър психолог в Бургас или онлайн психолог помага за:

· възстановяване на нервната система;

· работа с убежденията „трябва да издържа“, „не мога да разочаровам“;

· техники за емоционална регулация;

· възстановяване на енергията;

· нова структура на ежедневието;

· изграждане на лични граници.

Психологическа помощ в Институт Енигма – Бургас предлага специализирани програми за прегаряне – базирани на психология, телесни практики и квантови техники за регулиране на вътрешната честота.

Burnout е покана да започнеш да живееш по нов начин – с грижа, не със саможертва.