Защо се чувствам уморен точно когато всичко около мен оживява?

Пролетта обикновено се свързва с повече енергия, добро настроение и желание за ново начало. Дните стават по-дълги, времето се затопля, хората прекарват повече време навън и сякаш всичко около нас се събужда за живот.

И точно тогава много хора започват да се питат:

„Защо аз не се чувствам така?“

Вместо прилив на енергия, усещат умора. Вместо ентусиазъм – раздразнение. Вместо желание за действие – нужда да останат сами и да си починат.

Ако и ти си забелязал подобно нещо при себе си, не си единственият.

Защо през пролетта някои хора се чувстват по-зле, а не по-добре?

Промяната в сезона влияе не само на природата, но и на човешкия организъм.

Удължаването на деня, по-високите температури, промените в съня, натрупаната умора от зимните месеци и повишената социална активност изискват адаптация.

Понякога тази адаптация се случва плавно. Друг път организмът има нужда от повече време.

Тогава могат да се появят:

• умора без ясна причина;

• трудност в концентрацията;

• усещане за претоварване;

• раздразнителност;

• тревожност;

• колебания в настроението;

• липса на мотивация.

Това не означава непременно, че има сериозен психологически проблем. Често става въпрос за естествен процес на приспособяване към нов ритъм на живот.

Капанът на „трябва да съм добре“

Интересното е, че много хора започват да се обвиняват именно защото всички около тях изглеждат активни и мотивирани.

Социалните мрежи са пълни със снимки от пътувания, спорт, срещи и нови начинания. Несъзнателно започваме да се сравняваме и да си казваме:

„Всички са добре. Само аз не мога да се събера.“

Това създава допълнително напрежение.

Истината е, че всеки човек има собствен ритъм. Не всички преминават през сезонните промени по един и същи начин. Това, че имаш нужда от повече почивка в даден период, не означава, че си мързелив или недостатъчно мотивиран.

Кога умората е сигнал, че трябва да обърнеш внимание на себе си?

Понякога зад привидната умора стоят по-дълбоки процеси.

Натрупан стрес, продължителна тревожност, емоционално изтощение, проблеми в отношенията или нерешени вътрешни конфликти често започват да се усещат именно когато забавим темпото и останем насаме със себе си.

Затова е важно да се запиташ:

• От колко време се чувствам така?

• Имам ли достатъчно време за възстановяване?

• Какво ме натоварва напоследък?

• От какво всъщност имам нужда в момента?

Понякога отговорите на тези въпроси дават много повече яснота от всяка мотивационна реч.

Как да си помогнеш?

Няма универсална рецепта, но няколко неща могат да бъдат полезни:

• не се насилвай да поддържаш темпото на другите;

• редувай активност и почивка;

• прекарвай повече време сред природата;

• поддържай движение според възможностите си;

• ограничи постоянното сравняване с другите;

• позволи си периоди на възстановяване без чувство за вина.

Понякога най-здравословното решение не е да ускориш темпото, а да се вслушаш в това, което организмът ти се опитва да ти каже.

Кога е добре да потърсиш психолог?

Ако умората, тревожността или липсата на мотивация продължават седмици наред и започват да влияят на работата, отношенията или ежедневието ти, е добре да потърсиш професионална подкрепа.

Разговорът с психолог може да помогне да разбереш какво стои зад тези състояния и как да възстановиш вътрешния си баланс по здравословен начин.

В Институт по квантова психология „Енигма“ – Бургас работим с хора, които преминават през периоди на тревожност, емоционално изтощение, житейски кризи и трудни преходи. Понякога една навременна среща е достатъчна, за да видиш ситуацията от различен ъгъл и да намериш посока напред.