Представете си какво би било децата да се учат на това как да трансформират умовете си, как да ги познават и управляват….
Представете си какво би било, ако знаеха как да възпитават в себе си състрадание…
А какво би станало, ако знаеха как да развиват резилиънс, за да посрещат житейски предизвикателства….
Програмата Майндфулнес за деца 7 – 11 г. се състои от 12 едночасови урока, предавани под формата на игри, музика, експерименти, задачи, видеа и
групови дискусии, което прави майндфулнес интересен и вдъхновяващ.
Освен постигането на предварително заложените цели, курсът промотира социално-емоционалното взаимодействие, подпомага развиването на
комуникативните умения, които включват открито споделяне на мислите и емоциите, изслушване на другите и зачитане на чуждия опит, подкрепя
свободното себеизразяване, което спомага за лесно разкриване на формиращите се типове вътрешна архитектура на ума, автоматизирани мисли и
поведения, приемани за най-истинни.
Програмата е изцяло съобразена с потребностите на децата в начална училищна възраст и взема предвид предизвикателствата, пред които се изправя
детето в този етап от живота си. Всяка среща се използва за насърчаване самостоятелното мислене, развиването на самоувереност и личностния
потенциал. Уроците винаги са подавани така, че да провокират рефлексия или дават възможност на детето да разсъждава над собствените избори,
преценки, действия и поведение.
Предвид различните интелектуални и сензорни предпочитания никой не е принуждаван да стои мирно и медитира или прави нещо, което не желае.
Креативността и игрите са основните средства, които подбуждат детското любопитство относно това какво представлява майндфулнес. Учим, че
майндфулнес означава не само оставане в покой, но може да бъде практикуван и в движение, когато обръщаме внимание на тялото докато вървим, бягаме,
танцуваме или играем.
До края на срещите децата придобиват не само концептуални знания за понятия като внимание, воля, намерение, майндсайт, резилиънс, благодарност и
доброта, но и преживелищен опит за същите чрез включените в програмата игри и практики.
Упражняване практикуването на медитации за доброта и благодарност, формирането на качества като искрена загриженост в комуникацията, състрадание и
приемане създава среда, която работи за увеличаването на т.н. социална кохерентност (съгласуваност на тяло-ум-сърце), което проличава в усещането за
заедност, силна групова интуитивност – с деца и родители, поток и хармоничност. Тази хармоничност неминуемо има позитивен ефект върху социалното
поведение и взаимодействие и помага на децата да се чувстват щастливи, удовлетворени и сигурни.
Начало на курса - 15.03.
Майндфулнес буквално се превежда като състояние на „цялостно присъствие на ума“.
Да бъдеш майндфул означава да си напълно осъзнат за това, което се случва тук и сега, без оценка и осъждане или без да се полагат усилия за промяна на преживяването със запазване наоткритост и любопитство към случващото се.
Съобразен изцяло с потребностите на децата в тази възраст, курсът включва 16 урока, съдържащи игри, дейности, видеа и медитативни практики, които го превръщат в интригуващо и забавно приключение.
Благодарение на майндфулнес децата придобиват умения за справяне със стреса, помощ в изграждането на самооценката и техники за умело навигиране през различни житейски предизвикателства.
Учат се да посрещат трудностите, пред които се изправят, с осъзнатост, състрадание и разбиране към себе си.
Какво още може да се каже за майндфулнес медитацията за деца?
Майндфулнес медитацията е кратка медитативна практика, която учи децата как да насочват вниманието си към това, което се случва в момента.
Това може да са усещания – приятни и неприятни, аромати, звуци, вкусове. Могат да бъдат също и различни емоции, чувства и мисли.
Основните цели на курса са подобряване на общото ментално, емоционално и социално благополучие на децата чрез работа върху:
• вниманието
• самоконтрола
• самоосъзнатостта
• емоционалната регулация
• благодарността
• доброта към себе си
• доброта към другите
Според резултати от извършени проучвания, практикуването на майндфулнес има множество ползи:
- подобрява и повишава концентрацията;
- има положителен ефект върху академичното представяне;
- намалява стреса, депресията, тревожността и проблемното поведение;
- подпомага емоционалното и физическо благосъстояние;
- подобрява съня;
- подобрява саморегулацията;
- с повишава чувството за състрадание и доброта;
- с спомага за установяването на по-добри взаимоотношения;
- повишава удовлетвореността от живота.
