Майндфулес е холистична философия, която учи на това как да живеем в настоящия момент с отношение на приемане и любопитство към мислите и чувствата, които се пораждат в него. Практикуването на майндфулнес спомага за повишаване на самооценката и себеприемането, самоосъзнатостта, подобрява концентрацията, настроението, развива емоционалната регулация и социалните умения. Подходът предлага алтернативен начин за справяне с наблюдаваните при тийнейджърите тенденции към самокритикуване, тревожност, самообвинение, срам, изолация и самоотхвърляне.
“SOMA” програмата за младежи е гъвкав и травма – информиран подход за споделяне на майндфулнес. От една страна SOMA е акроним, съдържащ основните цели на курса, които са: социална свързаност, откритост към опита и удоволствието, смисъл и действие. Взети заедно, те представляват едни от ключовите съставки на благополучието.
От друга страна „soma” на старогръцки език означава „тяло“. При нас все още битува схващането, че за да бъдем благополучни е необходимо да променим начина си на мислене. Това, което разкриват последните научни открития, обаче, е че ума и тялото са неразривно свързани. Идеята на програмата е именно балансиране на тази тенденция от „пребиваване в ума“ към „пребиваване в тялото“ чрез телесно – ориентирани практики, каквато е майндфулнес.
Какво представлява майндфулнес медитацията?
Майндфулнес медитацията е кратка медитативна практика, която учи младежите как да насочват вниманието си към това, което се случва в момента. Това може да са усещания – приятни и неприятни, аромати, звуци, вкусове. Могат да бъдат също и различни емоции, чувства и мисли.
Основните цели на курса са:
1. Развиване на социалната свързаност, откритостта към опита, търсене на смисъл и цел и развиване на волята;Социалната свързаност
2. Развиване на самоосъзнатостта;
3. Подобряване на емоционалната регулация и емоционална себерефлексия;
4. Разбиране на мислите и поведението;
5. Развиване на състрадание към себе си, емпатия;
6. Идентифициране на силните личностни качества и изграждане на резилиънс;
7. Повишаване на самооценката и самоефективността, училищното представяне;
8. Развиване на социални умения и умения за справяне със стреса;
Курсът ще се състои от 7 срещи, всяка с продължителност 90 мин., веднъж в седмицата.
